روز 21 قرنطینه.
و تصمیم گرفتم یه قسمت جدی به سایت اضافه کنم.
چون مجبور میشیم تو خونه بمونیم، گفتم بهتره ورزش های کوتاه و موثری داشته باشیم که بتونیم راحت تو خونه انجام بدیم و به سلامتمون کمک کنه و باعث بشه احساس بهتری داشته باشیم.
این ورزش هایی که الان میزارم فقط دوتان ولی اگه استقبال بشه بیشتر میزارم.
کوتاهن و حدود سه و نیم دقیقن و نیاز به هیچی ندارید. ولی سنگینن و بهتره گرم کنید و شما رو به نفس نفس میندازن.
و همچنین این ورزش ها متعلق به Madfit در یوتیوب هستند. مثل ایروبیک هستند و با اهنگن. الان فقط دو تا اهنگو میزارم.
اگه دیدم استقبال میشه بیشتر میزارم تا بوک ورم های عزیز فیت بمانید و دیوونه نشید
